Les cours
Nous pratiquons en petits groupes afin de garantir le confort de chacun.
Les cours sont évolutifs durant l’année, en s’adaptant aux énergies vitales en constant changement au fil des saisons.
L’ayurveda
L’ayurveda est la médecine traditionnelle associée au yoga en Inde.
Elle vise à établir un équilibre entre le corps et l’esprit.
Dans cette approche holistique de la santé, les maladies résultent d’un déséquilibre des énergies vitales ou humeurs, appelées doshas.
Chez Holisté, les pratiques collectives de yoga sont menées avec sens, en corrélation avec ces changements d’énergies vitales.
L’automne
La saison de l’automne et du début de l’hiver est associée à Vata dosha, l’énergie motrice, qui gouverne les éléments Air et Éther.
Elle est caractérisée par la sécheresse, la froideur, la rapidité et l’irrégularité.
La pratique automnale vise à rééquilibrer Vata dosha :
en le replaçant en son siège bas, par des pratiques se concentrant
en calmant la rapidité ;
on alllonge le souffle coordonné aux postures.
en augmentant la part des postures allongées et assises, en avançant vers la période hivernale,
par des méditations guidées ou chantantes pour contrebalancer l’attention faisant défaut durant cette période,
en cultivant l’enracinement favorisant la stabilité du corps et de l’esprit,
en rééquilibrant les chakras racine, muladhara, et sacré, svadhisthana.
Au mois de janvier, Vata dosha s’aggrave. Recharger ses batteries devient une priorité.
La fin d’hiver et le printemps
À la fin de l’hiver, Vata dosha diminue progressivement.
Kapha dosha, qui gouverne les éléments Eau et Terre, augmente.
Cette humeur est caractérisée par l’humidité, la lenteur, l’épaisseur et un aspect collant.
La pratique hivernale et printanière vise à rééquilibrer Kapha dosha :
Des postures réchauffantes pratiquées avec rapidité afin de se redynamiser et de transpirer.
Des méditations chantantes et avec des mantras,
La respiration de feu, telle que Kapalabhati ou Bhastrika,
On rééquilibre les chakras du cœur, anahata, de la gorge, vishuddha, et dans une moindre mesure, muladhara, durant cette période.
L’été
Pendant l’été, Pitta dosha, qui gouverne les éléments Eau et Feu, augmente.
Pitta est chaud, pointu, tranchant, mobile, huileux et collant.
Le corps doit réguler cette chaleur pour maintenir son équilibre physiologique.
La pratique d’été vise à rééquilibrer Pitta dosha :
Des pratiques lentes
Des postures qui dénouent les tensions dans le ventre ; les extensions, les ouvertures latérales et les torsions.
Comme elles sont aussi échauffantes, elles sont suivies de postures en flexion rééquilibrantes.
Des postures rafraîchissantes, (ex : chandelle, charrue).
Des temps de repos ; on cultive davantage le ressenti et la paix intérieure qu’à d’autres périodes de l’année.
Des postures de relaxation, dans une pratique menée sans fatigue ni transpiration.
Les exercices de respiration refroidissants, équilibrants et visant à la détente
On rééquilibre le chakra du plexus solaire, manipura, et, dans une moindre mesure, celui du cœur, anahata, durant cette période.
Des pratiques individuelles, pour répondre plus spécifiquement à vos besoins, peuvent également vous être proposées sur demande.
Elles peuvent être filmées afin d’être pratiquées chez soi.
Les types de yoga pratiqués
Plusieurs types de pratiques s’articulent en fonction des objectifs de chaque période, vous permettant ainsi de découvrir l’immense richesse du yoga.
C’est une forme dynamique de yoga qui synchronise la respiration et le mouvement dans un flux continu et fluide de postures, tel une danse.
Équilibrant et stabilisant, il vise à créer l’équilibre entre les paires d’opposées : force et souplesse, effort et lâcher prise, activités et relaxation.
C’est une pratique douce et méditative qui se concentre sur des étirements profonds et prolongés.
Elle vise à relâcher spécifiquement les tensions au niveau des tissus conjonctifs profonds.
Elle est bénéfique pour ceux cherchant à compléter une routine dynamique, à gérer le stress et à cultiver une connexion plus profonde avec leur corps et leur esprit.
C’est une pratique douce et apaisante qui se concentre sur la relaxation et le lâcher prise.
Ces deux derniers types de Yoga sont proposés périodiquement, au cours de workshops en fin d’automne, dans le creux de l’hiver et durant les mois d’été.
